Slaap heeft een gunstige invloed op de mens en men moet gemiddeld 7-8 uur slaapen.
Op 29 september werd Wereldhartdag gevierd, een initiatief van de World Heart Federation, met als doel mensen bewust te maken van het belang van een gezond hart en gezonde bloedvaten. In een interview met de krant La Razón benadrukt dr. Guillermo Isasti Aizpurua, cardioloog en medisch directeur van het ziekenhuis Quirónsalud in Huelva, dat “een gezond hart in grote mate afhankelijk is van onze dagelijkse gewoonten”. Volgens de specialist kunnen veel hartaandoeningen worden voorkomen door eenvoudige maatregelen, zoals gezonde voeding, een actieve levensstijl en voldoende slaap.
De belangrijkste risicofactoren blijven hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes, roken, obesitas en een zittende levensstijl. Daar komt nog een steeds vaker voorkomende stille vijand bij: chronische stress en een gebrek aan voldoende rust. “Ze werken geleidelijk, zonder in het begin symptomen te geven, maar ze tasten de slagaders en het hart aan”, waarschuwt Isasti. Daarom benadrukt hij de noodzaak om deze problemen tijdig op te sporen en gezonde routines aan te nemen die het cardiovasculaire risico helpen verminderen.
De specialist vat zijn aanbevelingen samen in drie punten: elke dag bewegen, een evenwichtige voeding en stress beheersen. Dat hoeft geen grote inspanning te zijn, een half uurtje wandelen, niet roken en de voorkeur geven aan verse producten is voldoende. Isasti benadrukt de voordelen van het mediterrane dieet, dat rijk is aan fruit, groenten, peulvruchten, vis en olijfolie, en ontkracht een veelgehoorde mythe: “Geen enkele hoeveelheid alcohol is gezond. Rode wijn beschermt het hart niet en het drinken ervan verhoogt het risico op hartritmestoornissen en hart- en vaatziekten”.
Voor de cardioloog zijn lichaamsbeweging en nachtelijke rust onlosmakelijk verbonden met preventie. “Elke nacht 7 tot 8 uur goed slaapen beschermt tegen hypertensie, hartritmestoornissen en andere hart- en vaatziekten”, zegt hij. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat het hart kan herstellen en zonder overbelasting kan functioneren. Isasti herinnert eraan dat het verzorgen van het hart geen grote offers vereist, maar wel doorzettingsvermogen en toewijding aan eenvoudige gewoontes die, mits ze langdurig worden volgehouden, de levenskwaliteit verbeteren en ziekten helpen voorkomen.
